bieganie przed

Zwykla masowka. Z tym ze po 30 min interwalow (oraz treningu nog w inny dzien) robie jeszcze ok. 30 min intensywnego rozciagania nog: zwykle naciaganie miesni, wymachy, rozciaganie izometryczne. bardzo meczace. dlatego zastanawiam sie czy nie dawac wiecej wegli. np +20g ryzu/kaszy. tylko pytanie: w posilku przed czy po? nie chce zleciec z miesa a [...]

Trucht to trucht ,nie wiadomo jakie to tempo. Ja preferuje krótsze dystanse niż Ty. Wg mnie im dłuższe bieganie tym większa strata masy mięśniowej :] A które bcaa bierzesz przed bieganiem ?

[...] trochę, ale wydaje mi się, że nadal będzie źle, ale cóż jedziemy, aż do skutku :) -L-Karnityna -chleb pełnoziarnisty, serek wiejski, warzywa (śniadanie) -trening I (bieganie, a6w) -ryż brązowy, filet z kurczaka, warzywa (drugie śniadanie) -trening II (siłownia, przed i po BCAA oraz banan po) -ryż brązowy, filet z kurczaka, warzywa [...]

[...] badań i mam nieznacznie podwyższoną kreatyninę (wypis szpitalny). Wiem - dział zdrowie, ale tak jest krótka piłka - idź do lekarza. Tutaj macie wiedzę ogólną i może pomożecie. Wiem że kreatynina bywa podwyższona u sportowców (5 dni w tygodniu, bieganie, siłownia, basen, rower - maratończyk). Może to jest przyczyna i moje ciągłe ... lanie :/

[...] tak naprawdę nic nie mogłem zdziałać postanowiłem zacząć ćwiczyć. Moje początki zaczęły się od podciągania na drążku, machaniu hantelkami, które gdzieś walały się po kątach, bieganie, kupno worka bokserskiego, aż wreszcie zakup pierwszego karnetu na siłownie. Sytuacja, która zmotywowała mnie do aktywności fizycznej, żadne tego typu zdarzenie nie [...]

Ja spalaczy nie uzywalem nigdy wg mnie bieganie wczesnym rankiem jest lepszym pomyslem przed wyjsciem z domu 2-3 kaps Amino i jedziesz

[...] chce zrobić krate w miesiąc (przed wakacjami), pociesze Cię też byłem takim leniem, wiek zmienia podejście mam teraz 22lata, jestem niski 171cm ale dzięki uporowi 4x w tyg bieganie, areoby i 8min dziennie brzucha schudłem z 77kg na 66kg (wiesz jaka to męczarnia jak zaczynasz z bojlerem?) padał deszcz, pizgało, wiało a biegł taki ***** przed [...]

bieganie ? przy takiej wadze? musiałabyś chyba biec przed nim żeby dać jakąś motywację i zrekompensować straty wywołane urazami stawów

[...] na plecach, stopy na ziemi ugięte w kolanach, barki na ziemi, jak najwyzej wypinamy sie do gory + wstrzymanie koło 3 minut) Trening zajmuje koło 50 minut, Oprócz tego bieganie 20-30 minut 3-4 razy w tygodniu + zajęcia w-fu :) Niedługo też wrócę do siłowni po miesiecznej przerwie: CEL: REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ SZCZEGÓLNIE NA BRZUCHU, [...]

[...] aktywność - dałem 1,15 - powinno wystarczyć treningi - zaczynam po dość niemiłej kontuzji (złamanie obojczyka), więc będzie ACT (wt, czw, sb), mogę dorzucić jakieś bieganie w środę w godzinach treningowych zapotrzebowanie - wyszło pomiędzy 1900 a 2000 Posiłek I >> 6:15 płatki owsiane 40g otręby pszenne 10g mleko 250ml [...]

Saddath robilem , 3-4 tygodnie wole bieganie kiedys rano i przed snem biegalem , teraz tylko po poludniu da rade bo obowiazki

ok, zawsze robiłem przed i po. Dzisiejsze bieganie z racji deszczu, musiałem odpuścić. Rowerek stacjonarny się okazało - spieprzony. Miałem zacząć robić podstawową wydolność tlenową, przygotowanie pod interwały : czyli na razie 20-30 minut biegania jednolitym tempem, ale zamiast tego zrobiłem 20 minut pajacyków. Zmieniony przez - photek w dniu [...]

bieganie z rana - przed- czy po sniadaniu ?? i ile czasu ?

[...] ale tak żeby zmęczyć bardzo te nogi odrazu przed spaniem. Swojego czasu późno chodziłem spać gdzieś około godziny 5-6 nad ranem i do tego dorzuciłem sobie właśnie takie bieganie. Jak wracałem to tylko szybko sie myłem bo jedyne o czym marzyłem to położyć sie i spać. Może ten zespół niespokojnych nóg wtedy da mniej o sobie znać jak nogi będą [...]

ciężko ocenić bo nie wiem jak wyglądałeś przed :-P w nietreningowe, chociaż ja np preferuje bieganie czy też inny rodzaj aerobów rano na czczo we wszystkie dni jakie tylko mogę %-)

[...] na maszynie lub wyciskanie sztangielek siedząc 3x 8-10 Dolny odcinek pleców Wyprosty na ławce rzymskiej 4x 20 Streching, zwisy na drążku >Sobota<(w domu) Jak wtorek i czwartek Aha... i jeszcze jedno jakich cwiczen szczegolnie unikac przy lekkiej skoliozie... Moze mam zastosowac to http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1457 ???

[...] chcialbys doswiadczyc, ja bym dorzucil jeszcze min 100g wegli przed i 100g po treningu Bez wegli jest chu.jnia nie ma co, lepiej powoli zjezdzac z waga ew dorzuc wiecej aero, najlepiej bieganie czy worek, bo rower moim zdaniem jest tu duzo mniej efektywny body, czemu cale jaja to porazka Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-03-05 13:30:08

[...] zasugeruje :-) Bardzo chce wziac udzial w tym triathlonie w sierpniu i chce byc najlepiej przygotowana jak to mozliwe. Dzisiaj na rozgrzewke przebieglam 2km w 11 minut takze mam nadzieje ze dam rade te 5km pyknac, jedyny problem taki ze bieganie jest po przeplynieciu 400m i przejechaniu 20km na rowerze hehe :-) Mam nadzieje ze bedzie dobrze }:-(

Dzisiejszy trening: bieganie 6.19 km w 31m:36s. Wiało w cholerę i biegało się naprawdę ciężko. Dzisiaj drugi w posiłku przed treningowym zjadłem warzywa i mimo iż od posiłku minęły 2 godziny to słabo się czułem. Tak samo było poprzednio. Wniosek nasuwa się sam;)

[...] i nie tknąłem tego %-) Podczas świąt obżarłem się ciastami i na razie powinno mi wystarczyć %-) Trening. Pobiegałem sobie dzisiaj 17.71 km w 1g:34m:58s. W takich miastach bieganie jest DENERWUJĄCE. Cały czas przejścia dla pieszych ze światłami i oczywiście trafiałem na czerwone. Micha. Tak jak na zrzucie poniżej. Dosyć duże odstępy między [...]